help！vbox上网求助

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主机ubuntu 用vbox装了XP 还是有网络问题
首先用nat上网的话，设置简单，但是虚拟机网速实在慢而且不稳定。
用brighed-adapter上网的话，很不错，网速快！但是问题是只能在有路由连接主机，用局域网上网，如果主机用ADSL就没办法用brighed-adapter
用host-only上网的话，不会设置，诚心求教主机是adsl连接情况下，如何用host-only连接虚拟机！
网上只找到主机是windows是要设置网络连接里的网络共享给虚拟机，但是我主机是ubuntu 不知道怎么设置，望会的人指教下！感激不尽！