系统重装后找回丢失的ubuntu启动项

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我的电脑之前是这么个情况，有c d f h四个盘，c盘为xp，h盘为win8 ，另外还装了ubuntu到未分配的分区里。

现在我把xp重装换成win7了，启动的时候win8启动项还有，但是ubuntu启动项没了
想请问各位大神，如何找回我丢失的ubuntu启动项呢？
（现在的情况是，我手头没有live cd，电脑也不支持从u盘启动）

[onshoestring]

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