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打开firefox或终端的时候都能感到明显的延迟

用系统监视器查看，xgl总是占用20%-40%左右的CPU资源

请问这种情况正常吗？有没有什么解决办法

在开机时使用recove mode恢复一下X，或其他几项，应该有用。

可能是SCIM出了问题。你可以尝试一下在文件管理器里面进行重命名，如果非常慢的话，就是SCIM。所有的能进行输入的程序都会变慢，除了看电影之类的可以正常进行。